الرغبة في إدارة الوزن وتتبع السعرات الحرارية هما من أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل الناس يتعاملون مع الأجهزة القابلة للارتداء وأدوات التتبع الصحي. السمنة هي عامل خطر رئيسي ومستقل للإصابة بأمراض القلب. الخبر السار هو أن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مساعدتك على النوم بشكل أفضل، وتقليل آلام العضلات والمفاصل، وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يصف التمثيل الغذائي العملية الكيميائية لتحويل الطاقة مما تأكله وتشربه إلى وقود جزيئي تحتاجه خلاياك للقيام بوظائفها. يعتمد مقدار الطاقة الموجودة في البروتينات والدهون والكربوهيدرات المختلفة التي تقوم بتحويلها على المتطلبات الفسيولوجية لحياتك.
أنت دائما تحرق السعرات الحرارية. كل ما تفعله يتطلب بعض الطاقة ؛ حتى النوم أو الجلوس على الأريكة لمشاهدة التلفزيون يحرق السعرات الحرارية. بطبيعة الحال، يزداد طلب جسمك على الطاقة بشكل كبير أثناء النشاط البدني. يزداد نشاط التمثيل الغذائي جنبًا إلى جنب مع شدة جهودك. مدعومًا من Firstbeat Analytics، يمكن لجهاز Garmin الخاص بك أن يساعدك على فهم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها طوال اليوم.
قد يحرق الشخص العادي أقل من 100 سعرة حرارية في ساعة من مشاهدة التلفزيون. إذا أمضى هذا الشخص الساعة في الجري بقوة، فقد يحترق ما يقرب من 1000 سعرة حرارية. يدرك الخبراء الفرق بين السعرات الحرارية المحروقة لإبقائك على قيد الحياة طوال اليوم والسعرات الحرارية المحروقة أثناء النشاط البدني. ينعكس هذا التمييز في المعلومات التي تراها على ساعة Garmin الخاصة بك أو في تطبيق Garmin Connect™.
عندما ترى مصطلح «السعرات الحرارية النشطة»، فإن هذا يشير إلى السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء النشاط البدني. الفئة الأخرى، «السعرات الحرارية المستريحة»، تشير إلى السعرات الحرارية المحروقة خلال فترات الخمول. هذه هي السعرات الحرارية المحروقة التي تحافظ على عمل جسمك، مثل التنفس ودوران الدم والحفاظ على درجة حرارة الجسم وتشغيل جهازك العصبي والنوم. يُشار أيضًا إلى سعرات الراحة المحروقة بمعدل التمثيل الغذائي الأساسي.
إن فهم السعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم عند تناول الطعام والشراب يمكن أن يضمن أنك تأكل بطريقة تدعم احتياجات أسلوب حياتك النشط.
